ile mozna

ja mam 177 i robie martwe ciagi i siady bo mi juz wystarczy tak wogole to o ile sie mozna skórczyć w wzroście?? tak maks?? Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-27 23:15:07

1) Co myślisz o przerobieniu planu - nie wiem co to za plan jak dla mnie to ja bym na nim nie urocl ani cm zastosuj sie do tego: klata+tric plcy+bic barki+nogi kaptory przedramie brzuch mozesz dozucic wedlug uznania na male partie rob po 9-12seri (3,4 rozne cwiczenia )na duze 12-15seri (3,5 r. czw. ) przerwy male partie 1min-1,5min duze partie [...]

[...] NÓG 4*12 Plecy --ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8/8 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ( I tu zobacze ile dam rady zrobić powtórzeń, ale 4 serie) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8/8 -Brzuch -unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na [...]

sory za odświeżenie tematu zakupiłem sobie omega 3 olimpu 1000mg, te zwykłe, nie gold pytanie jak i ile tego łykać? gdyż krążą "różne" opinie, jedni że 2 kaps dziennie inni zaś że można dużo więcej tego ładować zatem?

[...] tak samo podbijaja tluszcz, pamietaj bialko w twoim wieku to nie jest tak wazne jak energia smialo mozesz brac w okolicy 2 g na kg mc, najlepiej bedzie jak napiszesz tutaj ile zjadasz dziennie rozpisz kazdy posilek pod koniec dnia tutaj i wedlug tego mozna bedzie cos ustalic, bo nie wiem czy jestes ekto jak duzo spedzasz aktywnie czasu ile jesz [...]

Kiedys kolega mowil, ze podczas brania kreatyny pompa dziala w ten sposob, ze dostarcza ja do miesni... Nie wiem ile w tym prawy, troche czytalem o suplementach ale ogolnie za duzej wiedzy nie mam. Z siebie jestem zadowolony jak na jazde praktycznie "na sucho" przez ten czas bo niejeden by sie zlamal. Wiadomo jednak, bedzie robilo sie [...]

[...] to jedno mu do głowy przychodzi - doping i temat się kończy. Mi zależy tylko na jakimś zarysie jak miałby wyglądać chociaż by dobór makroskładników. Ile białka, ww czy ile tłuszczy. U zdrowego człowieka jest to wszystko jasne, ale u osoby, która musi dostarczać insulinę z zewnątrz wszystko się trochę komplikuje. Wysokie spożycie tłuszczy [...]

[...] pewno kaloryczność do podniesienia, tłuszcze i węgle pewnie też trzeba będzie podnieść. Dlaczego się uparłaś na zrzucenie akurat 8kg? Będziesz wyglądała jak anoreksja, nic fajnego z tego nie będzie. Ja jestem 10cm niższa, a ważę tyle, ile chcesz ważyć. Wrzuć tutaj swoje zdjęcia (przód,tył, bok) luzem, wtedy będzie można konkretniej porozmawiać.

[...] RAZOWY, ILE SZYNKI, WYWAL SER, ZA TŁUSTY 15:30-100g ryzu+100g piers z kurczaka bez skóry,sałatka warzywna białko-34/weglowod.-80/tłuszcz-1,3(brak sałatki warzynej-niewiem ile maja warzywa) WARZYWA MOŻNA NAWET POMINĄĆ (SĄ WYJĄTKI) TO ŹRÓDŁO CENNYCH WITAMIN, PIERŚ I RYŻ OK TAK TRZYMAJ 16:30-TRENING 18:00-75g Mega Mass 4000 20:00-100g ryzu+125g [...]

Ok po krotkiej nieobecnosci ulozylem plan(tak jak mi radziles,wziolem po jednym cwiczeniu podstawowym z kazdego dzialu treningu domatora,bo cwiczenia w nim zawarte wydaly mi sie jako tako mozliwe do wykonania;). 1)Wyciskanie sztangi sprzed głowy-miesnie naramienne 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-klatka piersiowa 3)PODCIĄGANIE NA [...]

[...] ( jak dla mnie to równoznaczne ) ale chodzi mi o strój czyli powinien odsłaniać staw kolanowy lub ściśle przylegać ? Druga sprawa to "lekko wysunięte stopy do przodu" czyli ile? kto to określa organizator ? I jeszcze "pełne zgięcie ramienia w stawie łokciowym " ja mam takich sędziów że muszę konkretnie im podać w którym momencie zaliczają . Czy [...]

Sam jestem ciekaw ile podniesie, bo na podciąganiu podchwytem z obciążeniem też można siłe bicepsu nieźle zbudować. Jeszcze jak inni zaczną filmiki dodawać to ja pewnie w dół w tabeli zaraz spadne haha, ale i tak na razie nie będę maxów sprawdzał, tylko się na treningu skupię :)

Sam jestem ciekaw ile podniesie, bo na podciąganiu podchwytem z obciążeniem też można siłe bicepsu nieźle zbudować. Jeszcze jak inni zaczną filmiki dodawać to ja pewnie w dół w tabeli zaraz spadne haha, ale i tak na razie nie będę maxów sprawdzał, tylko się na treningu skupię :) Ja to głównie nachwytem się podciągam ale czasami zrobię kilka serii [...]

Sam jestem ciekaw ile podniesie, bo na podciąganiu podchwytem z obciążeniem też można siłe bicepsu nieźle zbudować. Jeszcze jak inni zaczną filmiki dodawać to ja pewnie w dół w tabeli zaraz spadne haha, ale i tak na razie nie będę maxów sprawdzał, tylko się na treningu skupię :) Ja to głównie nachwytem się podciągam ale czasami zrobię kilka serii [...]

Też myślę że 3 min będą dobre. Czyli skoro jest limit czasowy to można trzymać na dole lub u góry ile się chce?

Cezi1987, Stewart i Pintera również jak ja uważają ,że Peter nie jest już sobą nie jest już tym samym bokserem, o ile słowa Emanuela można trochę traktować z przymrużeniem oka gdyż wielu uważa ,że zaczął gwiazdorzyć po sukcesach Lewisa to słowa pana Janusza taktuję bardzo poważnie. Może trochę przesadziłem Cezi z tym wrakiem.. ale moim zdaniem o [...]

[...] i edestyna o strawności 94,9%. Suplementacja witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jest ryzykowana ze względu na powikłania towarzyszące toksyczności w dużych dawkach. O ile witamina D wykazuje małą toksyczność nawet w bardzo dużych dawkach, to np. witamina A jest już bardzo niebezpieczna, szczególnie jeśli suplementujemy ją w formie [...]

Powiedziała dokładnie to co mówią zalecenia. Dawka 5000 IU jest dwukrotnie wyższa od zaleceń, więc ilość K2 też należy zwiększyć. Wapń można brać o ile bierze się odpowiednią ilość K2 - wtedy nie ma problemu paradoksu wapnia. Chociaż z wapniem bym nie przesadzał, bo przy dużych dawkach witaminy D3 może się nadmiernie gromadzić.

Mistrzu, ja jadłem karkowinę robioną tydzień przed, z sosem weszła jak złoto. Rób dowolne mięso, usmażone z przyprawami wytrzyma śmiało kilka dni, a ryż można gotować na świeżo, wstawiasz na gaz a sam idziesz się kąpać. I masz gorący smaczny ryż - ja bym gotował z curry, kostką rosołową, żeby nie był suchy. A pieczone ziemniaki, próbowałeś? [...]

[...] lub z długim stażem treningowym. Walki zawsze są pod okiem instruktora jak kogoś poniesie no to wkracza do akcji. Inny rodzaj walk to jeden zakłada rekawice i nap*****la ile wlezie drugi sprowadza go do parteru i zakłada patent. Co do prezentowanych technik na zdjęciach są raczej po to by osobom które nie wiedzą na czym polega combat56 [...]